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カルフォルニア大学で成人100万人以上に対し、がん予防の一環として「毎晩の平均睡眠量と死亡率」を比較しました。
その報告によると、なんと“睡眠時間は短くても長くても死亡へのリスクが上がる”という事実が判明したのです。
多くの人が思っている「たくさん眠れば眠るだけ健康的！」という概念が根本から覆す気結果となりました。極端に短い睡眠時間と極端に長い睡眠時間の人たちは、心疾患やうつ病などに多く関連していることがわかっています。
肌は健康状態を映す鏡であり、美容は健康の上に成り立っているものです。そう考えると、美肌のためにも睡眠時間は短くても長くてもNGということになりますね。
適切な睡眠時間には個人差があるという前提ですが、具体的な時間でいうと、7時間～7.5時間が理想の睡眠量みたいですよ。
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